ONE SEC
Aplikace One Sec je dnes zřejmě nejznámějším komerčním nástrojem v boji o naši pozornost a byla jedním z průkopníků celého odvětví. Na začátku šlo o jednoduchý nástroj, ale dnes je to propracovaný systém sázející na psychologii. Princip je velmi jednoduchý. Ve chvíli, kdy kliknete na svou návykovou aplikaci, One Sec spustí přes celou obrazovku screen shield, který Vás donutí k hlubokému nádechu a tím se snaží rozbít automatickou smyčku ve Vašem mozku. Najednou musíte vědomě potvrdit, že tam opravdu chcete jít a často zjistíte, že vlastně nechcete.
APPBLOCK
Pokud máte pocit, že na vás jemná upozornění nefungují, je tu český AppBlock. Je to nekompromisní policajt ve vašem telefonu. Můžete si nastavit přísné podmínky, kdy a kde se do aplikací nedostanete. Skvělá je funkce blokování podle polohy, která vám vypne pracovní maily doma nebo sociální sítě v kanceláři. Aplikace umí blokovat i otravné notifikace, takže vás telefon nebude lákat ani cinkáním. Pokud potřebujete tvrdý režim a chcete mít jistotu, že neuhnete, je tohle volba číslo jedna. Navíc tím podpoříte i české vývojáře z Hradce Králové!
iOS: ČAS U OBRAZOVKY (ZÁKLAD V SYSTÉMU)
Nejjednodušší cestou je začít tím, co už máte v kapse přímo v iPhonu. Systém iOS nabízí funkci Čas u obrazovky, která je skvělým nástrojem pro nastavení zrcadla vašim návykům. V nastavení si jednoduše zvolíte aplikace a denní limit. Jakmile čas vyprší, systém vás odstřihne a zobrazí blokační obrazovku (screen-shield). Má to ale háček. Protože Apple je na uživatele příliš hodný, tak tlačítko pro ignorování limitu je až moc lákavé a snadno dostupné. Pokud máte slabou vůli, tak to není pro vás výrazná překážka a pravděpodobně to časem budete ignorovat. Jako prvotní diagnostika problému je to ale skvělý test.
ANDROID: DIGITÁLNÍ ROVNOVÁHA
Pro majitele telefonů s Androidem je připravena funkce Digitální rovnováha. Na většině moderních zařízení ji najdete přímo v hlavním menu Nastavení, případně si ji můžete doinstalovat z Google Play. Nabízí skvělý přehled o tom, jak telefon používáte. Můžete si nastavit denní limity pro konkrétní aplikace nebo využít režim Večerka, který přepne displej do odstínů šedi. To je výborná psychologická pomůcka protože černobílý Instagram tolik neláká. I zde ale platí, že systémové řešení lze obejít a tlačítko pro vypnutí limitu je vždy po ruce. Pro základní přehled o své digitální stopě je to však ideální start.
LEMIO
Za zmínku určitě stojí appka Lemio, která přistupuje k digitálnímu detoxu unikátním způsobem. Není to jen obyčejný nástroj na blokování aplikací, ale spíše průvodce vaší produktivitou. Jeho cílem je odhalit, proč vlastně utíkáte k telefonu a prokrastinujete. Aplikace vám v kritickou chvíli připomene, že jste si ji nainstalovali právě proto, abyste měli práci hotovou dříve a mohli se věnovat důležitějším věcem. Místo biče používá Lemio psychologii a pomáhá budovat vědomé návyky. Stejně jako AppBlock, i Lemio má české kořeny a určitě stojí za to ji vyzkoušet.
FOREST
Pokud na vás neplatí přísné zákazy, zkuste na to jít hrou. Forest je globální fenomén, který proměnil nudu v zábavu. Princip je prostý. Zasadíte virtuální semínko a nastavíte časovač, po který se chcete soustředit. Dokud v aplikaci zůstanete, roste vám strom. Jakmile ale podlehnete a odejdete jinam, strom uschne. Pocit za mrtvý virtuální les je překvapivě silnou motivací telefon nebrat do ruky. Za své úspěchy navíc můžete v aplikaci nechat vysadit i skutečné stromy v reálném světě. Dnes už podobné principy gamifikace můžete najít v různých jiných apkách, ale Forest patří mezi průkopníky.
